Đi bộ là một trong những cách tập thể dục được nhiều người trong chúng ta đón nhận nhất vì tính dễ dàng, tiện lợi và hiệu quả của nó.
Đi bộ sau bữa ăn, đi bộ khi đi làm và đi bộ buổi sáng sau khi ngủ dậy… đều là những hoạt động có tính dưỡng sinh rất hiệu quả. Không những thế, đi bộ không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiều ??̣̂?? tật có thể xảy ra.
Nhưng cũng có một số người có những biểu hiện không bình thường khi đi lại, những biểu hiện này khiến họ không thể đi được nữa. Theo thời gian, những biểu hiện này ngày càng rõ ràng, thậm chí nhiều người không thể đi được.
Vậy khi đi bộ cần có những hành vi gì và cần cảnh giác trước những căn ??̣̂?? nào có khả năng xuất hiện?
Sau đây là những dấu hiệu xuất hiện khi đi bộ cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề
1, Bạn luôn chóng mặt và đ?? đầu khi đi bộ
Trong trường hợp này, chúng ta phải đề phòng các ??̣̂?? ở nội sọ có thể xảy ra, thường gặp nhất là ??̣̂?? mạch ??́? não. Hiện tượng này xuất hiện là do mạch ??́? não bị hẹp dẫn đến lượng ??́? và oxy cung cấp không đủ cho ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ bị tiêu hao thêm khi đi bộ, gây ra tình trạng thiếu ??́? và ôxy lên não.
2, Khi đi lại luôn có cảm giác tê và yếu một bên tay chân
Dấu hiệu này cũng được xem là bất thường, cần phải chú ý. Thậm chí có chướng ngại cản trở vận động rõ ràng thì chúng ta phải hết sức cảnh giác, vì đây rất có thể là dấu hiệu quan trọng của ??̣̂?? tai biến mạch ??́? não, tốt nhất bạn nên đi khám ??̣̂?? viện kịp thời.
3, Bạn luôn bị ho và khó thở khi đi lại
Hãy cẩn thận với các ??̣̂?? về phổi, thường gặp nhất là ??̣̂?? phổi tắc nghẽn mãn tính, do hút тнυσ̂́¢ lá lâu ngày dẫn đến suy giảm chức năng phổi, nhiều người sẽ khó thở nếu mắc phải, dẫn đến không thể thực hiện việc đi bộ vì cứ đi là thở phì phò.
4, Luôn cảm thấy tức ngực và đ?? tức ngực khi đi bộ
Có thể theo tuổi tác, nhiều người có thể bị ??̣̂?? liên quan đến mạch vành. ??̣̂?? mạch vành chủ yếu do hẹp động mạch vành, đi bộ sẽ làm tăng tiêu thụ oxy của cơ tim, dễ gây ra điều kiện để khởi phát ??̣̂?? tim mạch vành.
Bạn có thể sử dụng phương pháp tự kiểm tra này bằng cách đi bộ 150 mét trong một nhịp thở trên đường bằng phẳng, nếu không có cảm giác khó chịu thì tim mạch còn tốt.
5, Luôn cảm thấy đ?? bụng và chướng bụng khi đi bộ
Khi bạn có dấu hiệu này, dự đ??́? hệ tiêu hóa đã có ??̣̂??. Khi đi bộ cũng dễ gây ra tình trạng đ?? hoặc chướng bụng nặng thêm, ví dụ ??̣̂?? nhân цпg тнц̛ tuyến tụy thì khi đi bộ sẽ bị đ?? bụng.
6, Luôn cảm thấy đ?? thắt lưng khi đi lại
Ngoài việc đ?? nhẹ ở vùng thắt lưng, thậm chí thi thoảng có biểu hiện rối loạn vận động ở vùng thắt lưng rõ rệt, theo thời gian cột sống thắt lưng dễ bị ??̂̉? ???̛?̛?? bất thường dẫn đến rối loạn vận động thắt lưng.
Những người có 6 dấu hiệu trên khi đi bộ thường có sức khỏe kém dẫn đến tuổi thọ ngắn, nếu bạn không có thì xin chúc mừng cho sức khỏe của bạn.
Có nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng nếu bạn kiên trì thực hiện kế hoạch đi bộ thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của nhiều bộ phận trên ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉.
1. Tâm trí
Đi bộ vừa phải có thể khuyến khích não tiết ra ᴄʜᴀ̂́ᴛ endorphin, một ᴄʜᴀ̂́ᴛ gọi là “hoóc môn hạnh phúc” giữ cho sóng não luôn hoạt động hiệu quả, tạo ra một làn sóng về cảm xúc và sự vận hành thuận lợi nhất của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉, giữ cho nhịp điệu của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ trở nên hài hòa, thư giãn, ổn định.
2. Trái tim
Nhiều người băn khoăn tự hỏi, liệu có phải đi bộ sẽ làm tăng gánh nặng cho trái tim? Không, đi bộ sẽ làm giảm huyết áp, giảm lượng mỡ trong các động mạch đang bị chặn hiện đang mỗi ngày một dày lên, giảm số lần mạch đập trong khi nghỉ ngơi và thúc đẩy sự phát triển của các mạch ??́? của tim.
3. Đường tiêu hóa
Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp cơ bắp dẻo dai mà còn giúp vận động đường tiêu hóa, nhu động ruột hoạt động ổn định, trơn tru và thúc đẩy tiêu hóa, hấp thụ thức ăn tốt hơn, hiệu quả cao hơn.
4. Phổi
Đi bộ thường xuyên có thể giúp tăng dung tích phổi, tăng sức mạnh của cơ hoành, làm giảm các ????̣̂? ???̛́?? khí phế thũng mãn tính và viêm phế quản, giảm ??? ???̂́? hút тнυσ̂́¢ ở những người đang duy trì thói quen hút тнυσ̂́¢.
Những lợi ích của việc đi bộ mang lại đối với sức khỏe của phổi là rất rõ ràng.
5. Vùng lưng
Trong khi đi bộ thường xuyên, áp lực lên đĩa đệm sẽ tương tự như khi đứng. Nó không dễ bị gây ra chấn thương hoặc tổn ʜᴀ̣ɪ đến xương sống so với các môn thể thao khác, và nó cũng tăng cường cơ lưng để tăng cường sức mạnh cột sống, ổn định sức khỏe toàn bộ vùng lưng.
6. Bộ xương
Đi bộ sẽ mang lại tác dụng tương đương với việc tập luyện tạo sức mạnh và khả năng đảm nhiệm sức đỡ cân nặng của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ trên hệ xương, giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ và ᴄʜᴏ̂́ɴɢ lại ??̣̂?? loãng xương hiệu quả.
7. Đầu gối
Để ngăn ngừa viêm khớp, các ??̣̂?? liên quan đến thoái hóa tăng theo sự già đi của tuổi tác, điểm quan trọng chính và yêu cầu bắt buộc để khỏe mạnh là duy trì trọng lượng phù hợp và tập thể dục để duy trì sức mạnh cơ bắp tốt ở các chi dưới.
Khi bạn đi bộ và thực hiện việc đều đặn các bước đi, các khớp không phải chịu những áp lực lớn, và các cơ bắp đồng thời có thể được tăng cường, có lợi lớn cho sức khỏe và độ dẻo dai của khớp gối.
8. Chân
2/3 cơ bắp của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ tập trung ở phần dưới ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉. Chúng ta có thể đi lại hay chuyển động phụ thuộc rất lớn vào sức khỏe của cơ bắp đùi và bắp chân.
*Theo Health/Sohu
Theo Tổ Quốc
http://toquoc.vn/nguoi-bi-6-van-de-nay-khi-di-bo-thuong-co-tuoi-tho-ngan-neu-ban-khong-co-xin-chuc-mung-8202128311381415.htm