Theo tờ Daily Express của Anh, nếu đang thấy tóc mình ngày càng mỏng đi thì đó có thể liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống sai lầm! Các chất dinh dưỡng ăn vào từ chế độ ăn uống sẽ đi vào da đầu, nang tóc và chính tóc qua máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
“Cái răng cái tóc là góc con người” – câu nói này ắt đã phản ánh đầy đủ tầm quan trọng của những sợi tóc nhỏ bé. Không chỉ giúp phụ nữ trông xinh đẹp hơn, một mái tóc dày và bóng mượt còn biểu hiện tình trạng cơ thể hiện tại: Tóc càng nhiều thì sức khỏe cũng tốt theo và ngược lại.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo tóc của chúng ta đang yếu dần đi chính là thấy rụng nhiều ở mọi nơi, từ bồn tắm, bồn rửa mặt hay từng ngóc ngách trong nhà đều có. Để kiểm tra, chị em hãy giữ nguyên 3 ngày rồi gội đầu lại dầu gội, kẹp một lọn tóc khoảng 10 sợi giữa hai ngón tay và kéo mạnh. Nếu có hơn 2 sợi bị rụng là tín hiệu rất xấu. Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Mặc dù mọi người thường quy các vấn đề về tóc là do căng thẳng và di truyền. Tuy nhiên, có một yếu tố đáng ngạc nhiên khác là chế độ ăn uống của mỗi người, mà cụ thể là từ một vài thực phẩm. Theo đó, phụ nữ cần phải tránh ngay 5 món sau để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc:
THỰC PHẨM CHỨA ĐƯỜNG
Các món ngọt tuy rất được mọi người ưa chuộng, nhưng bản chất nó là “thủ phạm” gây nên nhiều bệnh nguy hiểm. Theo các nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều thực phẩm chứa đường sẽ làm tình trạng kháng insulin tăng mạnh, dẫn đến mắc bệnh tiểu đường, béo phì và rụng tóc sớm ở cả nam lẫn nữ. Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường còn tăng cường sản xuất androgen – một hormone có tác dụng thu hẹp nang lông. Khi hiện tượng này tái diễn trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Vậy nên phụ nữ cần phải hạn chế ăn ngọt hết sức, vừa ngừa tăng cân lại còn giúp tóc phát triển nhanh.
SẢN PHẨM TỪ SỮA
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Hầu hết các sản phẩm từ sữa như sữa nguyên chất béo hoặc pho mát đầy đủ chất béo nếu chị em ăn nhiều thì chất béo trong đó cũng có thể làm tăng testosterone. Khi nồng độ testosterone tăng cao sẽ dễ gây viêm da đầu và làm rụng tóc, nhất là với những người mắc các bệnh về da như ngứa, bong tróc da, gàu, chàm,…
ĐỒ ĂN NHIỀU DẦU MỠ
Ăn quá nhiều đồ ăn có nhiều dầu mỡ không hề tốt cho cơ thể chúng ta. Đây không chỉ là nguyên nhân của các căn bệnh về tim mạch hay béo phì, mà còn là nguyên do khiến cho tóc của chị em ngày một ít đi. Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Bởi lẽ theo nguyên lý thông thường thì dầu sẽ tiết ra nhiều hơn nếu cơ thể chúng ta hấp thụ quá nhiều dầu, từ đó dẫn đến tóc bị nhờn. Hơn thế nữa, ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ gây cản trở chức năng trao đổi chất và khiến lớp mỡ dưới da dày lên. Khi các nang tóc bị bao phủ bởi dầu, nó sẽ cản trở sự phát triển của tóc.
CÁC LOẠI RƯỢU
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Dinh dưỡng cũng là điều cần thiết để mái tóc có thể phát triển suôn dài và óng mượt. Trong khi đó, một nghiên cứu được công bố bởi Viện Quốc gia về Lạm dụng và Nghiện rượu (NIAAA) cho biết khi uống quá nhiều rượu sẽ gây cản trở việc hấp thụ và tiêu hóa chất dinh dưỡng của cơ thể. Vì điều này mà dễ làm tóc bị tổn thương và trở nên xơ xác hơn. Ngoài ra, khi cơ thể chúng ta thiếu các chất dinh dưỡng như protein, kẽm hoặc đồng cũng có thể gây ra rụng tóc.
NHỮNG LOÀI CÁ LỚN
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, có một số loại cá biển lớn như cá buồm, cá ngừ đại dương,… có chứa một hàm lượng lớn thủy ngân trong cơ thể. Vì vậy, Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) tại Anh khuyến cáo rằng nếu cơ thể chúng ta ăn quá nhiều cá chứa vi lượng thủy ngân vào cơ thể thì không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở khả năng hấp thụ kẽm. Từ đó dẫn đến tình trạng tóc mỏng dần đi và rụng nhiều hơn.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Rụng tóc đã trở thành một vấn đề rất phổ biến và lan rộng trong xã hội hiện đại. Chính vì vậy, phụ nữ cần phải có chế độ chăm sóc và ăn uống hợp lý thì mới mong sở hữu một mái tóc dày mượt được. Sau đây là những việc nên làm để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong:
– Bổ sung thêm nhiều vitamin và biotin từ các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, quả bơ, cá chứa axit béo omega-3, khoai lang, yến mạch…
– Nên chăm sóc tóc một cách nhẹ nhàng, không gội đầu bằng nước nóng và chọn những loại dầu gội lành tính, ít hóa chất.- Hạn chế dùng máy sấy tiếp xúc thẳng với tóc hoặc duỗi, ép, nhuộm tóc quá nhiều. Nên massage da đầu mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tóc.- Có thể sử dụng các loại tinh dầu bưởi hoặc thuốc mọc tóc, nhưng phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn.
https://www.webtretho.com/f/toc-nail/toc-rung-ca-nam-do-an-nhieu-5-loai-thuc-pham-ngon-mieng-ma-hai-nhan-sac-thi-chang-nen